Le  Yogi

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7 Rituels Ayurvédiques de Yogini

July 7, 2017

 

Vous l’aurez compris le yoga et l’ayurveda sont profondément liés, car tout deux tendent vers un seul même but : l’union.

L’union du corps et de l’esprit, l’union de l’intérieur et de l’extérieur, l’union de l’individuel et de l’universel.

Le yoga et l’ayurveda sont des outils simple et magnifiques pour garder une bonne santé mentale et physique, apprendre à se connaître et à connaître le monde qui nous entoure, et à trouver la paix.

 

Voici les 7 rituels que vous pouvez pratiquer au quotidien sans trop d’effort et qui peuvent progressivement, changer votre vision de la vie !

 

# 1 L’eau Chaude

Dés que vous vous levez le matin, passez à la cuisine, faite chauffer de l’eau et buvez une grande tasse d’eau chaude : cela aide votre corps à se réveiller tout doucement et a un effet detox sur l’organisme : l’eau chaude dissout les toxines, accélère le métabolisme, et améliore la digestion..

 

# 2 Gandouche

Si vous avez le temps avant de vous brosser les dents prenez 10-15 minutes pour pratiquer Gandouche : prenez une cuillère à soupe d’huile de sésame en bain de bouche, secouez énergiquement l’huile dans votre bouche, dans tous les recoins de vos gencives. Si vous pouvez, profitez-en pour faire un petit tour dans votre jardin, dégustez la fraîcheur matinale et la lumière douce du soleil.

Gandouche élimine les toxines ( l’huile se charge des toxines), masse l’intérieur de la bouche, assainit les gencives, nourrit les lèvres. Au bout de 15 minutes crachez l’huile et lavez vous les dents.

 

# 3 Le gratte langue

Lavez-vous les dents et utiliser un gratte langue, il élimine les résidus coincés sur votre langue et aide a garder une alaine fraîche ! Essayer c’est l’adopter !

 

# 4 Salutation du Soleil

Dérouler votre tapis autant de tant que vous pouvez (même 10 minutes), et faites quelques asanas que vous connaissez pour délier les muscles, assouplir la colonne vertébrale, vous reconnecter avec votre souffle, votre corps, et vos sensations intérieurs.

Par exemple Adho Mukha Svanasana, Utthanasana, Trikonasana, Danurasana, ou Supta Badha Konasana.

 

# 5 Jus vert

La journée est déjà bien entamer, plutôt que de vous jeter sur une tartine pain-beurre avant de passer à table, préparer vous un jus de fruit/légume pour faire le plein d’énergie, de fibre, de vitamine ! Soyez créatif mais attention, garder à l’esprit le cycle des saisons...

Quelques recettes ici...

 

# 6 Les fruits et l’eau en dehors de repas

Et oui, cela paraît un peu fou nous qui avons l’habitude de prendre un fruit en guise de dessert et de boire un gorgée d’eau toute les 3 bouchées de pain, mais l’eau coupe la digestion et les fibre des fruits sont beaucoup mieux assimilées quand elles sont assimilées seule !

 

# 7 Plus de fruit aprés 18h

Stoppez l’apport trop important en vitamine aprés 18h car votre corps n’en a pas besoin. Nous sommes des êtres diurnes, la nuit nous nous reposons, nous n’avons donc pas besoin de beaucoup d’apports nutritionnels, d’autant plus que la digestion s’arrête durant la nuit.

 

# 8 Méditez

Si vous avez le temps, prenez quelques minutes le soir, en rentrant du travail, ou avant de passer à table, pour vous relaxer. Posez vous 10 minutes, fermez les yeux et ne pensez à rien : offrez une pause à votre cerveau qui a été sollicité toute le journée. Pas de télé, ni d’ordi, ni de téléphone, juste vous et votre respiration, tranquille... Ca fait du bien...

 

# 9 Communniquez avec la lune

Si vous avez la chance d’apercevoir la lune par la fenêtre, n’hésitez pas à l’observer quelques instants, peut être arriverez vous à comprendre ce que la lune dit sur vous, sur votre état intérieur... Nous sommes constitués à 90% d’eau, et nous connaissons tous le lien entre le mouvement de la lune et le mouvement de l’eau...

 

# 10 Pas d’écran avant d’aller au lit

Je sais c’est dure ! Profitez-en pour ouvrir un livre, pour discuter avec votre chéri(e), pour écrire, et si vous ne pouvez pas vous passer de votre serie préférée pour vous endormir, téléchargez le logiciel Flux qui ajuste la luminosité de votre écran d’ordinateur, il diffusera une lumière moins agréssive et plus adaptée au sommeil.

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